Entenda os números do seu corpo

De onde vêm as faixas que a CatLena mostra, o que cada uma significa e quais estudos estão por trás delas.

• Peso

  IMC: o que ele mede e o que ele não mede

  Como o índice de massa corporal é calculado, as faixas da OMS e o risco de doenças ligado a cada uma.

• Gordura

  Percentual de gordura: faixas por sexo e idade

  De onde vêm as faixas Muito baixa, Adequada, Alta e Muito alta, e por que elas mudam com o sexo e a idade.

• Composição

  Composição corporal: de onde vem o seu peso

  Por que o IMC e o percentual de gordura, juntos, dizem mais do que cada um sozinho, e onde ficam os limites: gordura essencial e massa magra natural.

• Condicionamento

  VO₂máx: o tamanho do seu motor aeróbico

  O que é o VO₂máx, como comparar o seu com pessoas do mesmo sexo e idade, o que isso diz sobre saúde e o tempo de 5 km equivalente.

• Sono

  Sono: quantas horas por noite e o efeito no treino e no emagrecimento

  Por que adultos precisam de pelo menos 7 horas, o que o sono curto faz com a perda de gordura, a fome, o músculo e o desempenho, e como ler a régua de sono da CatLena.

• Treino

  Calorias do treino: como a CatLena estima corrida e força

  Como a CatLena estima as calorias de uma corrida (peso × km) e de um treino de força (MET × peso × tempo), com exemplos e os estudos por trás.

• Energia

  Estamina: como a CatLena estima o seu glicogênio

  O que é glicogênio, quanto cabe no seu corpo e como a CatLena estima o estoque dia a dia, com os estudos por trás e exemplos com números.

• Emagrecimento

  Como emagrecer: perder gordura sem perder músculo

  Déficit calórico, ritmo de perda, proteína, treino de força, superávit e sono: o que os estudos mostram para perder gordura e como a CatLena faz as contas.