Como usar a CatLena
Passo a passo de cada função, com as telas do app.
Primeiros passos
- Criar a conta e preencher o perfil
Como entrar na CatLena com Google, Apple ou e-mail e preencher os dados que alimentam as suas metas.
- A tela Hoje
O que aparece na tela Hoje da CatLena e como marcar refeições e treinos do dia como feitos.
CatLena (IA)
- Registrar por conversa com a CatLena
Como contar à CatLena o que você comeu ou treinou, conferir a proposta e confirmar o registro.
- Escolher o alimento certo na proposta
Quando a base tem mais de um alimento com o nome que você escreveu, a CatLena mostra as opções para você escolher.
- Créditos de IA
Como funcionam os créditos mensais de IA da CatLena, onde ver quanto você usou e o que acontece quando acabam.
Alimentação
- Acompanhar a alimentação do dia
Como ler a tela Alimentação da CatLena: energia, proteína, carboidrato, gordura, fibra, água e estamina.
- Registrar e editar uma refeição
Como adicionar uma refeição à mão, calcular os macros com a CatLena, marcar como consumida, editar e excluir.
- Cadastrar suas receitas
Como cadastrar receitas e alimentos próprios na CatLena, com porção e macros, para usar nos registros.
- Criar um plano de alimentação recorrente
Como montar um plano com período e dias da semana para a CatLena preencher as refeições previstas sozinha.
Treino
- Registrar ou planejar uma corrida
Como adicionar uma corrida na CatLena, com distância, tempo e pace, planejar treinos e montar intervalados em blocos.
- Registrar um treino de força
Como adicionar um treino de musculação na CatLena, com exercícios, séries, repetições, carga e duração.
- Conectar o Strava
Como ligar a CatLena ao Strava para importar corridas, caminhadas e musculação com as calorias reais, inclusive da Garmin.
- Conectar o Apple Saúde ou o Health Connect
Como sincronizar treinos, passos e sono do celular com a CatLena, no iPhone (Apple Saúde) e no Android (Health Connect).
Corpo e métricas
- Registrar peso, gordura, VO₂ máx e sono
Como registrar as medidas do corpo na CatLena e entender as faixas de IMC, percentual de gordura, VO₂ máx e sono.
- Ver a evolução nas Métricas
Como usar a tela Métricas da CatLena para ver energia, estamina, macros, peso, gordura, sono e VO₂ máx ao longo do tempo.
Conta
- Ajustar metas, aparência, idioma e conta
O que cada seção das Configurações da CatLena faz: perfil, metas, cálculo, aparência, idioma, memória e sair.
- Excluir a conta
Como excluir a conta da CatLena no app ou no site, o que é apagado e o que acontece com a assinatura.